La grossophobie ordinaire se glisse partout. Elle s’invite dans les conversations familiales, comme un vieux dicton dont on se passerait bien, et elle surgit au travail sous forme de “blagues” qui ne font rire que ceux qui les racontent. Elle apparaît même dans les magasins, quand une vendeuse vous propose “la taille au-dessus” avant même que vous n’ayez demandé. Si tu es ronde, tu connais déjà cette musique. Elle joue en sourdine depuis longtemps. Mais heureusement, il existe des moyens de lutter contre la grossophobie sans transformer chaque interaction en champ de bataille. Parce que tu mérites la paix, la dignité, et la douceur.
Dans ce guide, je t’accompagne pas à pas pour comprendre, répondre et t’affirmer sans perdre ton énergie. Avec un regard tourné vers l’avenir, mais aussi le respect de ce qui nous construit : le dialogue, la transmission, la politesse… sans se laisser marcher dessus, évidemment.
Pourquoi la grossophobie ordinaire fait-elle autant de dégâts ?
La grossophobie ordinaire est insidieuse. Elle ne crie pas toujours. Elle murmure.
Elle se cache derrière des phrases qui semblent anodines :
“Tu es sûre que tu veux reprendre ?”
“Tu as un si joli visage pourtant.”
“Il faudrait penser à ta santé.”
Ces remarques peuvent sembler “gentilles” pour ceux qui les prononcent, mais elles rappellent à la personne ronde qu’elle est constamment jugée. C’est épuisant.
La grossophobie ordinaire blesse, car elle remet en cause l’existence même des corps non normés. Elle fait croire que ton corps doit s’excuser d’être là. Pourtant ton corps est un héritage. Une histoire. Une force. Il raconte ta vie autant que tes souvenirs.
Lutter contre cette forme de discrimination, c’est rétablir de la vérité, de la justice, mais aussi de la douceur, dans un monde qui en manque parfois.
Comment reconnaître une remarque grossophobe sans douter de soi ?
La première stratégie, c’est la lucidité.
Pendant longtemps, beaucoup de femmes rondes se demandent si elles “exagèrent”. Si elles sont “susceptibles”. C’est une réaction normale.
Pour savoir si une remarque est grossophobe, pose-toi une seule question :
Est-ce que la phrase porte un jugement sur mon corps ou mes choix, sans que je n’aie rien demandé ?
Si la réponse est oui, la remarque n’est pas neutre.
Quand un collègue te glisse :
“On va éviter d’apporter des croissants, hein ?”,
il ne parle pas d’alimentation. Il parle de toi.
Reconnaître c’est déjà reprendre la main.
Comment répondre sans entrer dans le conflit ?
Le but n’est pas de te transformer en guerrière prête à dégainer à chaque interaction.
Le but est d’apprendre à te protéger.
Voici trois types de réponses efficaces et apaisées.
1. La réponse neutre mais ferme
Elle indique une limite claire, sans agressivité.
“Je préfère qu’on évite ce genre de remarque.”
“Merci de ne pas commenter mon corps.”
Ces phrases sont comme des fondations anciennes : simples, droites, inébranlables.
2. La réponse miroir
Elle renvoie la personne à l’absurdité de sa phrase.
“Pourquoi dis-tu cela ?”
“Qu’est-ce qui te fait penser que mon corps est un sujet ?”
La personne se retrouve face à sa propre maladresse.
3. La réponse protectrice
Tu t’accordes le droit de couper court.
“Je ne commente pas ton corps. Ne commente pas le mien.”
“Je préfère changer de sujet.”
C’est une façon de choisir la paix, mais pas la soumission.
Comment protéger sa santé mentale dans un environnement grossophobe ?
La grossophobie fatigue. Elle use.
Alors il faut te ménager, construire ton propre sanctuaire intérieur.
Créer un entourage ressourçant
Tu n’as pas besoin de cent personnes. Tu as besoin de celles qui t’aiment comme tu es.
Des amies qui comprennent que ton corps n’est pas un débat.
Des proches qui ne te répètent pas des phrases blessantes sous couvert de tradition familiale.
Cultiver la douceur envers soi-même
Une tisane chaude, une robe qui te va bien, un dimanche sans culpabilité…
Ce sont des actes minuscules mais puissants.
S’autoriser à dire non
Tu n’as pas besoin de convaincre tout le monde. Tu n’as pas besoin d’être la porte-parole de la lutte 24/7.
Tu as le droit au repos.
Un droit profondément humain et ancestral.
Comment parler de grossophobie à ses proches sans créer une dispute ?
Les discussions familiales peuvent être… sportives.
Surtout lorsqu’on touche à des habitudes ancrées depuis des générations.
Pour éviter que la discussion ne devienne un affrontement, voici quelques pistes.
Parler à la première personne
“Je ressens…”
“Je me sens blessée quand…”
On accuse moins. On partage davantage.
Donner un exemple concret
Les proches comprennent souvent mieux les situations réelles que les concepts généraux.
Mettre l’accent sur la relation
“J’ai envie que notre relation soit douce et respectueuse.”
“J’aimerais qu’on s’écoute davantage.”
L’amour apaise beaucoup de tensions.
Comment transmettre la lutte contre la grossophobie aux générations futures ?
L’un des plus beaux héritages que nous pouvons laisser, c’est la liberté d’exister pleinement.
La liberté d’aimer son corps, même quand la société impose un autre modèle.
Pour celles qui ont des enfants, des nièces, des filleules, des jeunes autour d’elles, voici quelques pistes :
Ne pas commenter le corps d’un enfant, jamais
Ni en bien, ni en mal.
Un corps n’a pas besoin de compliments conditionnels.
Valoriser les qualités humaines
La générosité.
La créativité.
La force intérieure.
La joie de vivre.
Voilà ce qui façonne les êtres.
Montrer l’exemple
Quand tu refuses une remarque blessante, tu deviens un modèle.
Quand tu prends soin de toi sans honte, tu brises une chaîne familiale qui dure depuis trop longtemps.
Tu bâtis un avenir plus doux.
Comment renforcer sa confiance face aux remarques grossophobes ?
La confiance n’est pas un don.
C’est un entraînement, comme les gestes répétés des artisans qui traversent les siècles.
Voici trois leviers.
1. S’habiller pour soi
Choisir des vêtements qui te donnent une allure forte.
Respecter tes goûts, qu’ils soient classiques, colorés ou vintage.
Ta tenue devient une armure douce.
2. Revenir à son corps sans jugement
Se regarder dans le miroir avec bienveillance.
Se toucher, se masser, s’apprivoiser.
C’est une forme d’amour silencieux.
3. Trouver des espaces inclusifs
Des communautés en ligne.
Des associations.
Des comptes Instagram de femmes rondes inspirantes.
Quand on se voit représentée, on respire mieux.
Comment garder la paix intérieure quand le monde insiste pour juger ?
Le secret est simple et ancien :
ne pas donner plus d’importance à une parole blessante qu’elle n’en mérite.
Certaines remarques viennent de l’ignorance.
Certaines viennent de la projection.
Certaines viennent du malaise de la personne elle-même.
Toi, tu continues ton chemin.
Un chemin d’affirmation, de paix, et de dignité.
Parce que tu existes.
Parce que tu es légitime.
Parce que ta valeur ne se négocie pas autour d’une table de déjeuner.
Lutter contre la grossophobie, c’est choisir la paix sans baisser la tête
Tu peux t’affirmer sans t’épuiser.
Tu peux poser des limites sans t’enflammer.
Tu peux faire évoluer ton entourage sans crier.
Tu peux lutter contre la grossophobie sans perdre ta lumière.
Et surtout, tu n’es jamais seule.
Ton corps, ton histoire et ta présence dans le monde sont déjà des actes de résistance.
Images par IA
